सुबह की शुरुआत हमारें पूरे दिन को आकार देती है। जागने के बाद आप जो खाते या पीते है इससें शरीर में काफी असर होता है। बात दें कि रात से सुबह तक लंबे अंतराल की वजह से शरीर में एनर्जी की कमी होती है, और खाली पेट कई चीजें खाना या पीने के गलत परिणाम हो सकते हैं । जिसकी वजह से आपको बाद में पछताना भी पड़ सकता है। सेलिब्रिटी न्यूट्रिशनिस्ट पूजा मखीजा, अपने सोशल मीडिया अकाउंट पर स्वास्थ्य से जुड़े टिप्स को साझा करते हुए कहती हैं कि सुबह की शुरुआत हेल्थी चीज़ों को लेने से होनी चाहिए।
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इन चीज़ों को सुबह इनटेक करने से बचें-
* कैफीन
पूजा मखीजा कहती है कि ,“सुबह चाय, कॉफ़ी या कई ऐसी चीज़े जिनमें कैफीन होता हैं, उन्हें नहीं लेना चाहिए। माना, जिन्हें आदत होती है उन लोगों के लिए उठना मुमकिन नहीं होता है। लेकिन सोचें कि आप सबसे पहले इसे अपने खाली पेट में लें रहें है। खाली पेट कॉफी पीने से एसिडिटी होती है, जो हाइड्रोक्लोरिक एसिड के फ़्लो को शरीर में बढता है,”।
* शराब
हालांकि इसमें दो राये नहीं है कि शराब को नहीं पीना चाहिए , लेकिन अगर आप इसन खाली पेट लेते है तो काफ़ी परेशानी का सामना करना पड़ सकता है। एक्सपर्ट पूजा मखीजा कहती है कि अगर खाली पेट शराब को लिया तो वह सीधे ब्लड वेसेल्स में चली जाती है। एक बार जब शराब ब्लड वेसेल्स में चली गई, तो जल्दी से पूरे शरीर में फैल जाती है। जिससे ब्लड वाहिकाएं चौड़ी हो जाती हैं और इसके परिणामस्वरूप शरीर में गर्मी की भावना पैदा होती है। साथ ही, नाड़ी के दर और रक्तचाप में कमी भी आती है। ध्यान दें, शराब पेट, गुर्दे, फेफड़े, यकृत और फिर मस्तिष्क तक जाता सकती है।
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मखीजा बताती है कि, शराब का ऐसा असर होने में हमेशा लंबा समय नहीं लगता है। जो इन्सान शराब पीता है, लगभग 20 प्रतिशत शराब उसके पेट से होकर गुजरती है और एक मिनट के भीतर मस्तिष्क तक पहुंच जाती है।
* चूइंग गम
बात दें कि खाली पेट चूइंग गम चबाने अच्छा से आपका पाचन तंत्र ज्यादा डाइजेस्टिव एसिड पैदा करता है। खास बात ये कि एसिड आपके पेट की परत को नष्ट कर सकता है क्योंकि सुबह पेट खाली होता है। इससे आपको अल्सर भी हो सकता है।
* खरीदारी करना
मखीजा खाली पेट खरिदारी को भी एक ऐसी आदत बताती है जिनसे करने से बचना चाहिए। वह कहती है कि,” कॉर्नेल यूनिवर्सिटी की शोध टीम के दो अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग खाली पेट खरीदारी करने जाते हैं, वे न केवल जरूरत से ज्यादा खरीदारी करते हैं, बल्कि ज्यादा कैलोरी वाली चीज़े और ज्यादा जंक फूड भी खरीदते हैं”।
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* बहस न करना
एक्सपर्ट ने सुझाव दिया कि आपका जब झगड़ा हो रहा हो तो उससे पहले कुछ जरूर खाना चाहिए। अध्ययनों से पता चलता है कि जब लोग गुस्सा महसूस कर रहे होते हैं, तो वे आमतौर पर कम ब्लड सुगर से जूझ रहे होते हैं और नाश्ता न करना कभी-कभी गुस्से का कारण भी हो सकता है।”
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